jak fajnie

Wiec nikt i nic mi nie wmowi glupot jak to bez cukru jedt fajnie :) ja się lepiej czuję na niskich węglach, a najlepiej na poniżej 100g :-)

[...] u kilku lekarzy, bralem rozne leki, nic z tego. Nie jedzac 5 miesiecy grama cukru (nie liczac owocow) czulem sie gorzej nize jedzac. Wiec nikt i nic mi nie wmowi glupot jak to bez cukru jedt fajnie :) Skonczylem ten rozdzial i nie wroce nigdy :) Nic mi to nie dalo, kompletnie. Za to wymiotowałem od nadmiaru miesa. Ehh A właśnie, że wiele [...]

Po prostu tak sobie zaplanowałem że od października zaczne podbijac kalorie i nabierać mięsa :D Nie będzie to jakas długa masa ale fajnie by było troche przybrać. Znając życie pewnie do wrzesnia bede nadal ch**owo stał z redukcją i przedłuże ją o kolejny miesiąc :D Ale będe walczył, jak daje sobie mniej czasu to zawsze większa motywacją żeby [...]

[...] ciężarów w siadach ale niestety bóle kolan wykluczają tą opcje.. Dziś dużo energii bo robie ładowanko więc i dużo serii, mocny trening zabrakło troche ciężarów w siadzie ale jak robiłem 8x100kg to kolana nie pozwoliły na wiecej.. Fajnie podziałały uginania i prostowania jako pierwsze ćwiczenia, o wiele lepiej czułem później siady. I było też o [...]

[...] mięcha. Dzisiaj lece do norwegii. około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że będzie lipa ale jak przylozyłem się do powera z 90kg na patyku to już troche odczuły uda zmęczenie. Dzisiaj siady głębokie, powolne zejście w dół i power do góry. DZIEN 5 : DÓŁ CIALA [...]

[...] takie kozackie napoje owocowe. Aktualnie mam smaki nektarynka i brzoskwinia, ananas i dzika malina. Dzisiaj udalo mi sie tez znalezc na bazarze u turasow Sprite zero. A jak by bylo tego malo mam tako syfon do robienia napojow gazowanych i mam koncentraty do robienia Coli light i napoju malinowego 0 kcal :D [...]

[...] raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień temu za to cały trening bardzo cięzki. Koszulka cała mokra była moc :D Niestety nie miałem jak zrobić burn seta na dwójki bo przy kolejnych serial martwego bym juz chyba umarł bo skurcze łapały ze zmeczenia. Cardio też nie dało rady zrobić bo wszystkie bieżnie [...]

[...] wszystkich. Na początku będe miał możliwość robić cardio na czczo więc myśle że 15min 5x tyg powinno być ok. Do tego dojdzie na pewno koszykówka ale jeszcze nie wiem jak często. Oprócz tego będe się starał wrzucać jakieś dodatkowe aktywności, może jakieś treningi obwodowe w DNT ze sztangą czy coś :) Oprócz robienia formy moim celem jest [...]

[...] mojego upośledzonego czworobocznego który ściaga lekko bark w dól i cofa najszerszy do tyłu i troche mnie teraz pobolewa ale mam nadzieje że nie skończyh się to tak jak kiedyś że całą szyje mi zablokuje :P Mam nadzieje że się nie zepnie a zostanie rozciągnięty i uda mi się samemu naprostować:D No i niestety dzisiaj skończył się żywot [...]

[...] osiągne dopiero niedlugo bo od pon całkiem odstawiam węgle ;P Mimo tego samopoczucie bardzo dobre ale zawsze znajdzie się coś na co można ponarzekać na redukcji, wiecie jak jest :) Day 4 Klata + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 5x5 80kg 5x5 85kg 5x5 90kg 2. Pompki na poręczach na klatke 5x8 5x8 cc+10kg łańcuch 5x8 cc+10kg [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki i Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - a to nie są dwa ćwiczenia na barki w tym momencie ? :-? i znów nie wiem czy wypisujesz powtórzenia czy ciężar w ćwiczeniach może spróbuj tak - nie trzeba bedzie zjezdzac w dol zeby zobaczyc ilosc powtorzen 1 seria / 2 seria / 3 seria [...]

a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] te zdjęcia z pierwszych dzienników, podejrzewam, że z moich znajomych kilka osób tu przebywa i czyta z partyzanta %-) Chronię natomiast prywatność mojego dziecka, jego fotki jak wrzucam na FB to głównie tył głowy albo półprofil, swoje zresztą też (w ilości parę sztuk w roku), ale to głównie dlatego, że kilka osób ściągnęło z FB zdjęcie mojego [...]

Ale prawda jest też taka, że jakbym trzymała swoją prywatność to nie poznałabym na gruncie prywatnym kilku osób z tego forum... A czasem fajnie pogadać z kimś, kto rozumie temat i rozterki, czy czasem zapyta jak się czuje :-) co innego spotkać się z Miss, Tobą, Paatik czy inną forumowiczką, a co innego jak ktoś obcy czytający właśnie z [...]

[...] wyjazd to nie do opisania jest...Wszystkie bzdety wypisywane w necie zlewalam a w momencie wyjazdu dostałam takiej paniki,że byłam kłębkiem nerwów.Jednak obiecałam sobie,że jak to czego się boje najbardziej okaże się wyssane z palca nie będę wierzyc juz w nic. Kontrola przed wjazdem na prom...śmiech na sali tylko kierowcy byli sprawdzani ale ten [...]

[...] już w porównaniu do pierwszego dnia jest lepiej, rady posluchałam i nie ćwiczę, śmigam tylko na rowerku rano :-D Do poniedziałku już wykuruję się i tak sobie wyliczyłam, że jak zacznę redukcję teraz, w poniedziałek, to skończę ją 10 grudnia, 2 tygodnie regeneracji, czy jak Wy to nazywacie wystarczą, by od 1.01 zacząć kolejną red ? :-D. Byłby [...]

Co do skin to skin contact to na Zielonych Wyspach jest to priorytetem po kazdym porodzie. Ba! O tym Ci juz trabia w czasie ciazy. Moja mala jak wyskoczyla to od razu polozono mi ja na piersi i dopiero po 10 minutach ja babki zaczely ogarniac. Do dzis zdarzy jej sie pospac pare minut na maminej klacie :D Mimo ze juz duzo wieksza to chyba dalej jej [...]

PIĄTEK, 25.07.08, waga 70,5kg, godz. 15:15... czas trwania ok 2h siady 145/3 siady ze stojakow 190/3 ; 200/2+ lawka 105/4 ; 135/1 koszula ; 145/1 koszula wasko 97,5/4 porecze 20/8 push press 55/6,6 ciagi na prostych 130/6 siady lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za [...]

[...] czas ta sama ale się nie dziwię po prostu podjadam.Codziennie próbuję zacząć czystą miskę i przez cały dzień idzie super a wieczorem dopada mnie głód i muszę zjeść.Jeszcze jak wiem że coś fajnego czai się w szafce to nie ma że boli. Mój trening w dniu dzisiejszym: plecy+triceps Plecy: 1.Podciaganie na drążku w szerokim chwycie 3 serie oraz 2 [...]